2018-2-20 20:45 |
о после перерыва всегда хочется вернуть былую форму. Хочу поделиться советами, которые помогут без вреда и насилия над организмом укрепить мышцы, избавиться от лишоб бороться с голодом.
Сейчас в моду вошел интеллектуальный фитнес, и это очень здорово. Лучше сделать меньше повторений, но следить за качеством выполнения упражнений. Делайте все медленно, с умом, чувствуйте свое тело.
Забудьте о подкачке пресса из позиции лежа. Это упражнение не работает, а лишь несет огромную нагрузку на вашу шею. Хотите красивый живот - качайте спину. Вот такой лайфхак.
Во время любой зарядки очень важно втягивать живот. Даже когда мы просто ставим ноги врозь и растягиваем руки, мы должны втягивать живот. Когда сидите на работе - втягивайте живот. Этим элементарным упражнением вы приучите себя к этой форме. И он у вас сам по себе станет упругим и мышечным. Выполняя любое упражнение - помните о животе.
Если в вашей прошлой практике не было ничего кроме занятий физкультурой в школе, не нужно начинать делать сложные упражнения. Начните с элементарной зарядки, закаливания, пробежки и плавания, когда у вас появляется свободное время. Я советую укреплять свое тело, но делать это без насилия над собой.
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
