2017-7-26 19:22 |
О силовых тренировках:
Раньше я почти не занималась силовыми тренировками, в прошлом любила только йогу и бег. Но теперь в мою жизнь вошли силовые тренировки по достаточно жесткому расписанию, и я поняла, что это действительно работает, за этим стоят научные разработки, это изменило все для меня. Сейчас я ем гораздо больше, но при этом ощущаю себя стройнее и сильнее.
О питании:
Раньше я ела три раза в день, и каждый раз после приема пищи я не могла двигаться. Я была чересчур сытой и усталой. Теперь я ем все время, но контролирую порции. Для меня важно, что я ем большее количество пищи, зато каждый прием - очень умеренный. Лисса, мой тренер, научила меня этому. Я стараюсь, чтобы количества жира в моей порции было размером с палец, белков - с ладонь, остальное - овощи, почти в неограниченном количестве. Жаль, что мне не объяснили этого в школе.
О том, как она заставляет себя тренироваться регулярно:
Каждый должен принять для себя решение - хочет ли он выглядеть и чувствовать себя соответствующим образом или не хочет. Если да, то нужно прикладывать к этому усилия. Я вижу происходящие с моим телом изменения, так что тренировкам я пытаюсь найти время даже на съемках. Хотя стараюсь просто просыпаться на час раньше. Даже если я полностью вымотана после 12-часового рабочего дня и вообще не хочу заниматься. Я делаю это, потому что прекрасно знаю, как хорошо буду чувствовать себя после. Я приступаю к тренировкам первым делом после пробуждения, потому что у меня нет причин для жалости к себе. Вечером я могу сослаться на усталость, например, уже в 6 вечера у меня вообще может не быть энергии. Я сделала все, что могла! Я больше ничего не могу и не хочу! Так что я просто тренируюсь утром.
Подробнее читайте на ru.hellomagazine.com ...
