2015-6-18 00:00 |
Меню для страдающих от йододефицита.
Продукты с содержанием йода обязательно должны присутствовать в нашем рационе, так как недостаток этого микроэлемента отрицательно сказывается на здоровье: ухудшается функция щитовидной железы, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также снижается сопротивляемость организма к инфекциям.Если вы быстро устаете и у вас часто плохое настроение, причиной этому может быть недостаток йода. Явным признаком недостатка йода является увеличение щитовидной железы.Йод содержится во многих продуктах, но основные его источники – дары моря. Самый дешевый и доступный продукт – морская капуста. Много йода содержится в кальмарах, креветках и следующих видах рыб: хек, минтай, треска, окунь, мойва, сом, тунец, пикша, горбуша, камбала, зубатка.Наша очередная кулинарная подборка состоит из рецептов, в состав которых входят данные продукты. Также обратите внимание на подборку «10 лучших рецептов из трески» и «20 лучших блюд с морепродуктами».На сладкое мы предлагаем десерты из фейхоа или киви – фрукты, в которых также содержится йод.И не забывайте про йодированную соль, пусть она всегда будет в солонке у вас на столе!
Салат с кальмарами и морской капустой
Салат из морского коктейля
Кальмар, фаршированный морковью и рисом
Кальмары, жареные с луком
Жареные креветки в соевом соусе
Филе минтая с овощным гарниром
Треска, запеченная с овощами
Фейхоа, протертая с лимоном и орехами
Коктейль «Киви с мятой»
Еще рецепты полезных блюд:
Лучшие блюда для беременных
25 рецептов блюд для здоровья костей
15 рецептов для улучшения зрения
20 блюд для концентрации внимания и повышения интеллекта
20 блюд для красивого загара]]>
Подробнее читайте на food.passion.ru ...
